精品久久久久久中文字幕女仆

北京京本來貿易有限公司
【健康減肥】別再害怕吃主食,這些東西越吃越瘦
2018-06-06   1059

午餐是人一天之中最關鍵的一餐,所以營養搭配很重要,想要減肥午餐也要吃好。下面一起來看看減肥午餐吃什么主食?減肥午餐食譜搭配。減肥午餐吃什么主食。

最快最有效減肥食譜,適合減肥午餐吃的主食有土豆、玉米、大米、燕麥和紅薯等。

1、土豆

土豆淀粉含量較多,口感脆質或粉質,兼用型的蔬菜,學名馬鈴薯,與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農作物。1個小馬鈴薯(130克,可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。

2、玉米

是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植,有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品,食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克,可食部分74克),熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪,所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動。

3、大米

是五谷之首,米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物,米飯中氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精致,營養越來越少,吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高,熱量卻更低,更適宜減肥時食用。

京本來柒天更是精挑細選五常大米,定時定量將大米分成七小包,每天一包,自然吃出好身材。是現在都市白領們減肥的首選。

4、燕麥

就是我國的莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工制成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

5、紅薯

紅薯又名番薯、甘薯。除供食用外,還可以制糖和釀酒。1個小紅薯(130克,可食部分117克)紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養,含有的賴氨酸,比大米、白面要高得多,還含有十分豐富的胡蘿卜素。


copyright?北京京本來貿易有限公司版權所有

京ICP備13032576號-1

網站建設:想象力

010-59227892
北京京本來貿易有限公司
精品久久久久久中文字幕女仆